4 Vitamin yang Anda Butuhkan untuk Rambut Sehat

1. Vitamin A

Vitamin A memiliki peran besar dalam memproduksi sebum. Tanpa itu Anda akan memiliki rambut kering, ketombe dan kulit kepala yang tebal. Semua gejala itu berpotensi menyebabkan Anda kerontokan rambut. Asap tangan pertama dan kedua bersama dengan aspirin dan beberapa obat resep dapat mencegah penyerapan Vitamin A.

Di ujung lain dari spektrum terlalu banyak sebum memblokir folikel rambut. Jadi kelebihan vitamin A sebenarnya bisa menyebabkan rambut rontok lebih banyak.

Untungnya tidak mungkin untuk over dosis Vitamin A ketika Anda mendapatkannya dari sumber makanan. Mangga, Jeruk, Wortel, Ubi jalar, dan Squash adalah sumber Vitamin A yang baik.

2. Vitamin B

Vitamin B juga merupakan bagian yang sangat penting untuk memiliki rambut yang sehat. Semua Vitamin B membantu dengan hemoglobin yang membantu kulit kepala mendapatkan oksigen yang dibutuhkannya untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Vitamin B utama yang perlu Anda fokuskan untuk pertumbuhan rambut adalah Vitamin B-6 dan Asam Folat.

Vitamin B-6 sering ditemukan pada makanan kaya protein. Ini membunuh 2 burung dengan satu batu karena vitamin B-6 dan protein diperlukan untuk mencegah kerontokan rambut. Kentang, siap untuk makan sereal, Pisang, kacang Garbanzo, dada ayam, Oatmeal, Pork Loin, dan daging sapi panggang mengandung Vitamin B-6.

Asam Folat ditemukan dalam lentil matang, collard hijau, kacang arab, pepaya sedang, kacang polong beku, dan asparagus rebus.

3. Vitamin E

Vitamin E membantu memberikan sirkulasi darah yang baik ke kulit kepala dengan meningkatkan penyerapan oksigen. Sereal siap pakai, Almond, Minyak Safflower, Minyak Jagung, Minyak Kedelai, Lobak hijau.

Anda mungkin tidak memiliki kekurangan Vitamin E tetapi jika Anda melakukannya kemungkinan besar disebabkan oleh ketidakmampuan untuk menyerap minyak dan lemak. Dalam hal ini mengambil suplemen Vitamin E dianjurkan.

4. Vitamin C

Vitamin C bertanggung jawab untuk perkembangan kolagen yang sehat yang diperlukan untuk rambut yang kuat. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah Kiwi, Jambu Biji, Red sweet peppers dan Jeruk.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *