Bisakah Vitamin Regrow Hair?

Memiliki kepala rambut yang mewah dikaitkan dengan daya tarik, seperti yang dibuktikan oleh iklan sampo yang tak terhitung jumlahnya dengan wanita mengayunkan rambut mereka yang tebal dan berkilau di sekitar sambil mengerang gembira! Itu belum lagi sejumlah iklan untuk obat resep, krim over-the-counter dan operasi transplantasi rambut. Banyak yang akan bersedia berdiri di atas kepala mereka dalam mangkuk penuh hijau Jell-O selama 15 menit sehari jika mereka diberitahu akan menumbuhkan kembali rambut mereka!

Sebagian besar dari kita kehilangan sekitar 100 helai rambut sehari – ini sangat normal, sebagaimana dibuktikan oleh sikat rambut Anda! Namun, setidaknya 50 persen dari semua orang dewasa akan mengalami kerontokan rambut atau menipiskan rambut pada usia 60, dan ini mempengaruhi sekitar 40 juta pria dan 20 juta wanita. Ada banyak jenis kerontokan rambut:

Alopesia androgenetik, atau pola kebotakan. Ini adalah jenis kerontokan rambut yang paling umum. Pola kebotakan pria biasanya terjadi di bagian depan, mahkota dan sisi garis rambut. Ini tidak biasa untuk kerontokan rambut laki-laki dimulai pada 20-an. Gen reseptor androgen pada kromosom X menjelaskan mengapa kebotakan seorang pria mirip dengan kakek keibuannya lebih dari ayahnya. Namun, kebotakan dapat diwariskan dari sisi keluarga ibu atau ayah dengan frekuensi yang sama. Perempuan menipis kemungkinan besar terjadi pada mahkota dan di depan. Pada pria dan wanita, jenis rambut rontok ini adalah faktor keturunan dan permanen.

Hormon dihidrotestosteron, atau DHT, juga terkait dengan pola kebotakan laki-laki. DHT mengikat dengan situs reseptor pada sel-sel folikel rambut untuk menyebabkan botak dan mengurangi panjang siklus pertumbuhan rambut sehingga setiap regenerasi rambut baru menjadi lebih kecil dan lebih tipis. Itulah mengapa Anda melihat begitu banyak iklan untuk produk rambut rontok memuji kebaikan mereka sebagai penghambat DHT, seperti Propecia. DHT blocker juga termasuk suplemen alami untuk penipisan rambut seperti saw palmetto, jelatang, minyak biji labu, teh hijau, minyak emu, dan isoflavon kedelai.

Telogen effluvium terjadi sebagai respons terhadap stres. Hal ini dapat dipicu oleh persalinan, operasi besar, tekanan psikologis yang serius, atau penyakit serius seperti demam tinggi atau flu berat. Namun, kerontokan rambut mungkin tidak terjadi hingga tiga hingga enam bulan setelah insiden stres, sehingga sulit untuk menghubungkan stres dengan kehilangan. Rambut biasanya tumbuh kembali dalam enam hingga sembilan bulan.

Alopecia areata adalah rambut rontok sementara yang ditandai dengan bercak bundar rambut yang jatuh dari kulit kepala. Penyakit keturunan sistem kekebalan ini dapat mempengaruhi anak-anak atau orang dewasa dan disebabkan oleh sel-sel darah putih menyerang folikel rambut.

Kerontokan rambut juga dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor lain ini:

· Efek samping obat atau perawatan, termasuk obat untuk mengobati radang sendi, depresi, masalah jantung, tekanan darah tinggi dan asam urat – ditambah kemoterapi dan terapi radiasi.

· Gejala penyakit, seperti diabetes, lupus atau gangguan tiroid.

· Terlalu sering menggunakan perawatan rambut dan produk-produk seperti pewarna rambut, permanen, pelurus, rol panas, alat pengeriting rambut dan blow dryer. Ini disebut alopecia traumatik.

· Nutrisi buruk. Ini terutama benar jika Anda tidak mendapatkan cukup protein atau zat besi dalam diet Anda.

Mengingat semua ini, apakah vitamin E baik untuk rambut? Terlepas dari apa yang dikatakan oleh semua iklan yang menggairahkan itu, penelitian saat ini menunjukkan bahwa tidak ada korelasi langsung mutlak antara mengonsumsi suplemen vitamin dan pertumbuhan kembali rambut permanen. Ada kesalahpahaman yang populer bahwa Vitamin E menumbuhkan kembali rambut. Anda dapat mengambil semua suplemen Vitamin E yang Anda inginkan, dan bahkan menggosoknya di kepala Anda, tetapi itu tidak akan secara ajaib mengubah Anda menjadi Muppet sangat membutuhkan potongan rambut!

Namun, rambut rontok tanpa keturunan merupakan indikator kesehatan yang buruk. Sebagai hasilnya, Anda harus memastikan bahwa Anda makan makanan sehat dan mengambil vitamin dan mineral yang tepat yang membantu mencegah kerontokan rambut. Rambut rontok yang tidak dapat dijelaskan harus dievaluasi sebagai gejala masalah kesehatan lainnya – jika Anda mengalami ini, periksa dengan dokter Anda.

Meskipun tidak ada vitamin atau produk tertentu yang akan memberikan Anda rambut seperti rambut Cher pada tahun 70-an, Anda harus mengonsumsi mineral dan vitamin yang membantu mencegah kerontokan rambut untuk melengkapi diet bergizi Anda. Nutrisi yang baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan pertumbuhan rambut yang sehat. Vitamin dan mineral berikut telah terbukti membantu mencegah kerontokan rambut:

Vitamin A: Antioksidan ini menghasilkan sebum kulit kepala yang sehat. Dosis harian adalah 5.000 IU. Perhatian: Menelan lebih dari 25.000 IU vitamin A setiap hari adalah racun – itu dapat menyebabkan kerontokan rambut dan masalah kesehatan serius lainnya. Sumber makanan termasuk minyak hati ikan, bayam, brokoli, kubis, wortel, aprikot dan buah persik.

Vitamin B3, atau Niasin: Meningkatkan sirkulasi kulit kepala. Dosis harian adalah 15 mg. Sumber makanan termasuk ragi bir, bibit gandum dan ikan.

Vitamin B 5, atau asam pantotenat: Membantu mencegah rambut beruban dan rontok. Dosis harian adalah 4 hingga 7 mg. Sumber makanan termasuk sereal gandum, ragi bir dan kuning telur.

Vitamin B 6: Membantu mencegah kerontokan rambut dan membantu produksi melanin, yang memberi warna pada rambut. Dosis harian adalah 1,6 mg. Sumber makanan termasuk ragi bir, sereal gandum utuh, sayuran, dan kuning telur.

Vitamin B 12: Membantu mencegah kerontokan rambut. Dosis harian adalah 2 mg. Sumber makanan termasuk ikan dan telur.

Vitamin C: Antioksidan ini menjaga kesehatan kulit dan rambut. Dosis harian adalah 60 mg. Sumber makanan termasuk buah jeruk, stroberi, kiwi, melon, nanas, tomat, paprika hijau, kentang dan sayuran hijau gelap.

Vitamin E: Apakah vitamin E meningkatkan pertumbuhan rambut? Nah, antioksidan ini memang mendorong sirkulasi kulit kepala. Dosis harian hingga 400 IU. Sumber makanan termasuk minyak nabati yang ditekan dingin, minyak gandum, kedelai, biji dan kacang mentah, kacang kering, dan sayuran hijau.

Biotin: Membantu memproduksi keratin, yang dapat mencegah rambut beruban dan rontok. Dosis harian 150 hingga 300 mcg. Sumber makanan termasuk ragi bir, gandum utuh, kuning telur dan beras.

Inositol: Menjaga folikel rambut tetap sehat di tingkat sel. Dosis harian hingga 600 mg. Sumber makanan termasuk gandum utuh, ragi bir dan buah jeruk.

Kalsium: Mineral penting yang meningkatkan pertumbuhan rambut. Dosis harian hingga 1.500 mg. Sumber makanan termasuk tahu, ikan, kacang, ragi bir, kacang, kacang dan biji wijen.

Chromium: Membantu mencegah hiperglikemia dan hipoglikemia, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Dosis harian: Hingga 120 mg. Sumber makanan termasuk ragi bir dan roti gandum utuh.

Tembaga: Membantu mencegah kerontokan rambut dan cacat warna atau struktur. Dosis harian hingga 3 mg; tetapi lebih dari itu dapat menyebabkan rambut kering, rambut rontok dan masalah kesehatan yang parah. Sumber makanan termasuk kerang, sayuran hijau, biji-bijian, telur dan kacang-kacangan.

Yodium: Mencegah rambut kering dan rambut rontok. Dosis harian adalah 150 mcg. Sumber makanan termasuk ikan, rumput laut, rumput laut, garam beryodium dan bawang putih.

Besi: Mencegah kerontokan rambut. Dosis harian adalah 15 mg. Sumber makanan termasuk telur, ikan, gandum utuh, sayuran hijau dan buah-buahan kering.

Magnesium: Ini adalah salah satu vitamin untuk menumbuhkan kembali rambut; itu bekerja bersama-sama dengan kalsium untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Dosis harian adalah 280 mg. Sumber makanan termasuk sayuran hijau, bibit gandum, biji-bijian, kacang, kacang kedelai, buncis dan ikan.

Kalium: Ini adalah salah satu vitamin yang membuat rambut tumbuh kembali; potasium meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Dosis harian adalah 3.500 mg. Sumber makanan termasuk alpukat, pisang, kacang lima, beras merah, kurma, buah ara, buah kering, bawang putih, kacang, kentang, kismis, ubi jalar dan yogurt.

Selenium: Menjaga kulit kepala lentur dan elastis. Dosis harian adalah 55 mcg, tetapi lebih dari itu dapat menyebabkan kerontokan rambut. Sumber makanan termasuk ragi bir, biji-bijian, tuna, dan brokoli.

Silica: Suplemen alami untuk penipisan rambut ini memperkuat rambut dan mencegah kerontokan rambut. Dosis harian adalah 55 mcg, tetapi jumlah berlebihan dapat menyebabkan rambut rontok. Sumber makanan meliputi makanan laut, beras, kacang kedelai, dan sayuran hijau.

Belerang: Belerang adalah komponen utama dalam struktur rambut. Dosis harian adalah 1 hingga 3 g. Sumber makanan termasuk bawang, bawang putih, telur, asparagus, ikan dan produk susu.

Seng: Seng bekerja bersama-sama dengan vitamin A; kekurangan baik dapat menyebabkan rambut kering. Dosis harian adalah 12 mg. Sumber makanan termasuk bayam, biji bunga matahari, jamur, gandum utuh dan ragi bir.

Selain vitamin dan mineral yang meningkatkan pertumbuhan rambut, Anda juga harus memasukkan asam lemak omega-3 dalam diet Anda untuk mencegah kerontokan rambut. Sumber-sumber yang baik termasuk salmon Alaska yang liar, sardin, herring, mackerel, biji rami dan walnut.

Daripada mencoba untuk mengambil masing-masing vitamin dan mineral ini secara terpisah setiap hari, pertimbangkan multivitamin lengkap. Yang baik akan menyediakan semua nutrisi ini dalam dosis yang cukup namun aman. Selain itu, berikut beberapa tips perawatan rambut yang bermanfaat:

· Gunakan sampo dan kondisioner berbasis biotin alami untuk membantu rambut Anda terlihat lebih tebal.

· Jadilah mudah dengan rambut Anda; sikat dengan lembut, mulai dari bawah dan kerjakan ke atas. Jangan pernah dengan kasar menarik ke bawah pada kusut.

· Jangan mengeringkan rambut Anda, gunakan alat pengeriting rambut atau rol panas. Cobalah beberapa gel rambut yang kuat dan sikat styling bulat sebagai gantinya; rias rambut Anda, lalu biarkan mengering.

· Jangan sering menempatkan rambut Anda di kuncir kuda atau jepit rambut, dan jangan pernah menggunakan karet gelang pada rambut Anda!

· Gaya rambut yang lebih pendek membuat rambut terlihat lebih tebal.

· Hindari sisir Donald Trump atas gaya di semua biaya!

Untuk meningkatkan kesehatan rambut Anda dan kondisi fisik tubuh Anda secara keseluruhan, ambil langkah berikutnya dan tingkatkan nutrisi makanan, ambil suplemen vitamin dan mineral yang tepat, dan kurangi stres dalam hidup Anda.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *