Lindungi Kulit Anda dari Summer Sun dengan Suplemen yang Tepat

Musim panas mendekati … Rencana ke Depan

Sinar ultraviolet (UV) pada kulit yang tidak terlindungi dapat menyebabkan luka derajat pertama dan kedua pada kulit, yang biasa disebut dengan sunburn. Kerusakan jangka panjang dari overexposure dapat mencakup penuaan dini dan bahkan kanker kulit. Penggunaan sunscreen yang tersedia secara komersial dengan SPF 15 atau lebih tinggi adalah perlindungan yang efektif. Namun, berbagai solusi alami mungkin lebih bermanfaat daripada minyak yang sarat bahan kimia.

Suplemen gizi pelindung

Penelitian telah mengidentifikasi manfaat antioksidan untuk mencegah atau meminimalkan cedera yang disebabkan oleh radiasi UV. Kerusakan dimulai ketika radiasi UV menstimulasi produksi radikal bebas dan peroksidase lipid di dalam kulit. Antioksidan seperti vitamin E dan vitamin C menetralkan partikel-partikel ini dan mengurangi kerusakan sel. Nutrisi umum ini juga efektif untuk pencegahan sengatan matahari.

Dalam sebuah penelitian di Universitas Munich, 10 subjek diberi Vitamin C (2000 mg) dan Vitamin E (1000 IU) setiap hari atau plasebo. Reaksi sinar matahari sebelum dan sesudah 8 hari penggunaan suplemen ditentukan dengan mengukur minimal eritema (kemerahan) dosis, atau MED. Ini adalah jumlah radiasi UV yang diperlukan untuk menciptakan warna merah muda yang seragam pada kulit yang terbuka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa subjek yang mengambil vitamin membutuhkan 20% radiasi UV lebih untuk mengalami tingkat reaksi yang sama dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo (1). Hasil serupa berasal dari studi terpisah di University of Frankfurt, menyimpulkan bahwa vitamin C dan vitamin E bertindak secara sinergis untuk menekan reaksi terbakar sinar matahari. (2)

Suplemen lain, beta-karoten, telah dipelajari untuk efek sebagai pelindung matahari. Data yang diterbitkan dari studi di University of Arizona menunjukkan bahwa suplementasi dengan karoten alami 90 mg setiap hari selama 24 minggu memberikan perlindungan sederhana dari eritema imbas UVA dan UVB. (3)

Mengambil tiga suplemen ini setiap hari selama seminggu sebelum pergi berlibur di pantai, atau membawa mereka sepanjang musim panas, bisa menjadi cara yang aman dan luar biasa untuk melindungi diri dari sengatan matahari.

Terapi Topikal Penyembuhan

Terapi topikal alami telah terbukti bermanfaat untuk terbakar sinar matahari. Sebuah studi dari University of Western Ontario menunjukkan bahwa penerapan 5% vitamin E krim segera setelah terbakar sinar matahari secara signifikan mengurangi nekrosis keratinosit kulit, yang biasa disebut sebagai “peeling.” Efek positif ini dicatat bahkan ketika aplikasi ditunda hingga 8 jam setelah paparan. (4) Ini adalah berita yang sangat baik bagi mereka yang menemukan di malam hari bahwa paparan berlebihan mereka terjadi pada hari sebelumnya.

Berbagai herbal telah dilaporkan memiliki efek menenangkan. Menerapkan minyak dari buckthorn laut (hippophae rhamnoides) 3 hingga 4 kali per hari telah bermanfaat baik sebagai tabir surya alami atau sebagai terapi sengatan matahari. Minyak Sea buckthorn adalah produk alami yang mengandung vitamin C, asam malat, flavanioda, karotenoid, dan asam lemak esensial. Konstituen ini melindungi sel dari cedera lipid peroksidasi. (5) Menariknya, konsentrat minyak telah digunakan untuk mengobati luka bakar radiasi yang disebabkan oleh terapi radiasi dan pada luka baring. Sea buckthorn meningkatkan laju pembentukan kulit baru dan mempercepat pembentukan jaringan granulasi pada luka. (6) Herbal lain yang berguna untuk pengobatan topikal sunburn termasuk ekstrak jojoba 5-10%, (7) minyak jujube, (8) dan persiapan semi-padat dari 20-30% tunas poplar kering.

Waspadai fotosensitizer Herbal

Konsumen perlu menyadari komplikasi potensial, seperti fotosensitivitas, terkait dengan produk alami dan farmasi dari hanya paparan sinar matahari moderat. St Johns Wort (hypericum perforatum) dapat menyebabkan fotosensitisasi ketika diambil secara oral pada 1800 mg / hari selama 15 hari (9) dan dapat menyebabkan fototoksisitas dengan dosis 0,5 mg / kg per hari, meskipun itu adalah dosis yang agak besar. (10 ) Fotosensitisasi telah diamati dari konsumsi herba topikal dan besar yang berasal dari tanaman yang berasal dari keluarga Apiaceae. (11) Daftar ekstensif rempah-rempah dan sayuran umum dari keluarga tanaman itu termasuk peterseli, wortel liar, parsnip, adas manis, ketumbar , fennel, lovage, uskup, angelica root, akar pimpinella, guta kola dan dong quai. Menariknya,

Catatan Akhir

Kurangnya paparan sinar matahari dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan juga. Sinar matahari pada kulit mengubah 7-dehydrocholesterol menjadi pra-vitamin D, yang selanjutnya diproses oleh ginjal menjadi 1,25-dihidroksivitamin D, bentuk aktif dari vitamin. Sebuah artikel New England Journal of Medicine melaporkan bahwa sekitar sepertiga pria dan setengah wanita di atas usia 60 tahun kekurangan vitamin D, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. (13) Menghabiskan 20 hingga 30 menit di bawah sinar matahari penuh, tanpa tabir surya, tiga kali seminggu, akan memungkinkan tubuh memproduksi vitamin D yang sangat dibutuhkan.

Sebuah studi yang sangat baru-baru ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa vitamin D tidak beracun pada asupan jauh lebih tinggi daripada yang sebelumnya dianggap tidak aman. “Penilaian risiko ini diperlukan untuk menunjukkan bahwa bukti yang lebih baru mendukung kesimpulan bahwa vitamin D jauh lebih aman dari yang diperkirakan sebelumnya, terutama karena semua penelitian yang menunjukkan manfaat untuk vitamin D pada tingkat yang lebih tinggi daripada konsumen secara tradisional mengambil,” tulis penulis John Hathcock memberi tahu NutraIngredients.com. Bahkan, Dewan untuk para ahli nutrisi yang bertanggung jawab menyatakan bahwa ini dapat dinaikkan menjadi 10.000 IU (250 mikrogram per hari). (14)

Menggunakan akal sehat dalam paparan sinar matahari yang moderat dan kesadaran akan obat herbal yang berpotensi fototoksik akan berjalan dengan baik untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda dan menjadikan musim panas menyenangkan sebagai pengalaman yang menyenangkan daripada yang menyenangkan.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *