Rambut Rontok – Nutrisi

Sementara masalah kebotakan laki-laki dan perempuan bersifat hormonal, nutrisi dapat berperan dalam pemeliharaan kepala rambut yang sehat. Dalam beberapa kasus, nutrisi yang buruk dapat berkontribusi langsung pada kerontokan rambut.

Bahkan ketika rambut rontok bukan hasil dari kebiasaan gizi yang buruk, kebiasaan seperti itu masih bisa menyebabkan rambut yang bentuk tubuhnya relatif buruk. Kondisi seperti kurangnya kilau, kekeringan, stringiness dan bahkan kelebihan shedding dapat dikaitkan dengan pola makan yang buruk dan kurang dari jumlah minimum yang disarankan dan jenis vitamin. Contoh ini dapat dilihat pada orang-orang yang melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sistem tubuh, termasuk rambut dan kulit kepala, sensitif terhadap dan dipengaruhi oleh apa yang dimakan.

Sahabat nutrisi terbaik untuk rambut sehat Anda adalah diet seimbang. Meskipun mungkin membantu untuk memasukkan sedikit tambahan makanan dan nutrisi yang dianggap khusus rambut, seluruh tubuh paling baik dilayani oleh diet yang memasok semua kebutuhannya secara total. Jadi jika Anda ingin makan apa yang terbaik untuk rambut Anda, kebiasaan makan yang baik dan diet seimbang adalah cara yang tepat.

Ada orang-orang yang kebiasaan makannya dapat menambah atau membuat masalah kerontokan rambut. Orang yang menderita anoreksia dapat kehilangan rambut hanya karena mereka tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankan kesehatan rambut, seperti protein dan zat besi. Dan karena rambut berbasis protein, beberapa vegetarian dapat mengalami masalah kerontokan rambut jika mereka tidak mendapatkan jumlah protein yang cukup. Ada suplemen yang tersedia untuk membantu seseorang menghindari masalah ini.

Juga, vitamin B biotin, nutrisi lain yang mungkin terkait dengan rambut rontok dapat kekurangan pada mereka dengan kekurangan protein. Namun tidak yakin bahwa kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok.

Seng adalah nutrisi penting untuk dipertimbangkan jika Anda memiliki masalah rambut atau rambut rontok. Jika diet Anda kurang dalam seng, maka suplemen seng, atau lebih baik lagi multi vitamin dan suplemen mineral dapat diminta. Seng juga penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda dan kemampuan tubuh Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri. Hal ini dapat ditemukan di sebagian besar daging, kerang, kacang lima, kacang navy, dan kebanyakan kacang polong, bayam, dan telur, susu dan keju.

Orang-orang yang menjalani diet rendah atau tidak berlemak dapat menderita kerontokan rambut. Asam lemak esensial dalam produk makanan yang mengandung lemak penting untuk pemeliharaan kesehatan rambut. Kulit kepala cenderung mengering ketika diet kurang dalam asam lemak, yang dapat mempengaruhi kesehatan folikel. Dan kekurangan zat besi juga merupakan faktor yang berkontribusi. Jadi iseng atau diet ketat dapat menuai manfaat dalam hal skinniness, tetapi mereka juga dapat mengeluarkan rambut rontok juga.

Vitamin B dianggap penting untuk kesehatan rambut. Vitamin B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), dan B6 (pyridoxide) dapat diambil dalam bentuk suplemen atau diperoleh dari makan makanan yang tepat. Kacang kedelai, kacang-kacangan, telur, kacang polong dan kacang-kacangan semuanya tinggi vitamin ini.

Vitamin E, yang penting bagi sistem kekebalan, adalah nutrisi penting untuk rambut Anda. Memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh mungkin merupakan jawaban atas masalah rambut yang mungkin Anda alami.

Meskipun ada suplemen untuk semua vitamin ini, Anda masih mendapatkan lebih banyak manfaat dari mendapatkan mereka melalui diet yang sehat dan seimbang. Jadi jika Anda bisa, daripada mengisi nutrisi Anda dengan suplemen, makan lebih banyak buah dan sayuran (terutama varietas berdaun hijau) dan masalah kehilangan rambut yang disebabkan nutrisi yang Anda miliki harus hilang.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *